**Alimentos Superpotentes: Mejora tu salud con estos tesoros nutricionales**

Los alimentos con más vitaminas y minerales por cada caloría

¿Quieres mejorar tu salud y bienestar sin aumentar de peso? Entonces empieza a incorporar a tu dieta alimentos ricos en vitaminas y minerales. Éstos son algunos de los mejores alimentos que puedes elegir.

Frutas y verduras

• Kale: Rico en vitaminas A, C y K, también contiene fibra, calcio y antioxidantes.


• Espinacas: Una excelente fuente de vitamina K, ácido fólico y hierro, también contiene magnesio, potasio y vitamina C.


• Zanahorias: Ricas en vitamina A, también contienen fibra, potasio y vitamina C.


• Brócoli: Rico en vitamina C, ácido fólico y fibra, también contiene potasio, hierro y vitamina A.


• Batatas: Una buena fuente de vitamina A, también contienen fibra, potasio y vitamina C.

Legumbres

• Lentejas: Ricas en proteínas, fibra y hierro, también contienen potasio, magnesio y zinc.


• Garbanzos: Una buena fuente de proteínas, fibra y hierro, también contienen potasio, magnesio y zinc.


• Judías: Ricas en proteínas, fibra y hierro, también contienen potasio, magnesio y zinc.

Cereales integrales

• Avena: Rica en fibra, también contiene proteínas, hierro y magnesio.


• Quinoa: Una buena fuente de proteínas, también contiene fibra, magnesio, hierro y zinc.


• Arroz integral: Rico en fibra, también contiene proteínas, magnesio y hierro.

Frutos secos y semillas

• Almendras: Ricas en proteínas, fibra y grasas saludables, también contienen magnesio, calcio y vitamina E.


• Nueces: Una buena fuente de proteínas, fibra y grasas saludables, también contienen magnesio, zinc y vitamina B6.


• Semillas de chía: Ricas en fibra, también contienen proteínas, ácidos grasos omega-3 y calcio.

Otros alimentos

• Yogur griego: Rico en proteínas y calcio, también contiene probióticos que pueden beneficiar la salud intestinal.


• Pescados grasos: Una buena fuente de proteínas, grasas saludables, ácidos grasos omega-3 y vitamina D.


• Hígado: Rico en proteínas, hierro, vitamina A y vitamina B12.

Incorporar estos alimentos a tu dieta es una forma estupenda de asegurarte de que estás obteniendo las vitaminas y minerales que necesitas para mantener tu salud y bienestar. Recuerda que una dieta saludable también incluye mucha agua, ejercicio regular y un sueño adecuado.