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El entrenamiento de resistencia tradicional se ha utilizado durante décadas para desarrollar masa muscular y fuerza. Sin embargo, en los últimos años, ha surgido una nueva técnica de entrenamiento llamada Myo-Reps que promete resultados aún mejores en menos tiempo.
Los Myo-Reps son un tipo de entrenamiento que se enfoca en maximizar el reclutamiento de fibras musculares de contracción lenta. Estas fibras son conocidas por su capacidad para generar fuerza y resistencia, y son esenciales para construir masa muscular magra.
Los Myo-Reps se realizan mediante series de alta repetición (12-20 repeticiones) con un peso relativamente ligero. La clave es mantener la tensión muscular constante durante toda la serie, lo que se logra utilizando un tiempo bajo tensión prolongado (4-6 segundos para la fase concéntrica y 4-6 segundos para la fase excéntrica).
Los Myo-Reps se pueden incorporar a cualquier programa de entrenamiento de resistencia. Simplemente selecciona ejercicios compuestos que involucren múltiples grupos musculares y realiza series de 12-20 repeticiones con un peso que te permita mantener la tensión muscular constante durante todo el tiempo bajo tensión.
Los Myo-Reps son una técnica de entrenamiento eficaz que puede ayudarte a ganar más masa muscular en menos tiempo. Al maximizar el reclutamiento de fibras musculares y prolongar el tiempo bajo tensión, los Myo-Reps estimulan el crecimiento muscular y reducen el riesgo de lesiones.