Ahorra tiempo en el gimnasio: Maximiza tu entrenamiento con series emparejadas

Este nuevo estudio te dice cómo ahorrar la mitad del tiempo en el gimnasio exprimiendo cada minuto con las series emparejadas

¿Estás cansado de pasar horas en el gimnasio sin ver resultados significativos? ¿Quieres encontrar una manera de ahorrar tiempo y maximizar tu entrenamiento? Si es así, las series emparejadas son la respuesta que has estado buscando.

Las series emparejadas son una técnica de entrenamiento avanzada que consiste en alternar entre dos ejercicios diferentes sin descanso. Esto permite trabajar dos grupos musculares diferentes al mismo tiempo, lo que reduce el tiempo de entrenamiento y aumenta la intensidad.

Beneficios de las series emparejadas

• Ahorras tiempo en el gimnasio.


• Maximizas la intensidad de tu entrenamiento.


• Trabajas dos grupos musculares diferentes al mismo tiempo.


• Aumentas la quema de calorías.


• Mejora la resistencia cardiovascular.


• Reduce el riesgo de lesiones.

Cómo realizar series emparejadas

Para realizar series emparejadas, simplemente alterna entre dos ejercicios diferentes sin descanso. Puedes elegir cualquier ejercicio que quieras, pero asegúrate de que trabajen grupos musculares diferentes.

Por ejemplo, podrías emparejar una serie de sentadillas con una serie de press de banca. Esto trabajaría tus piernas y tu pecho al mismo tiempo.

Comienza con un peso ligero y aumenta gradualmente el peso a medida que te sientas más fuerte. Realiza 8-12 repeticiones de cada ejercicio y descansa 1-2 minutos entre series.

Consejos para las series emparejadas

• Elige ejercicios que trabajen grupos musculares diferentes.


• Comienza con un peso ligero y aumenta gradualmente el peso.


• Realiza 8-12 repeticiones de cada ejercicio.


• Descansa 1-2 minutos entre series.


• Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.


• No trates de hacer demasiado demasiado pronto.

Las series emparejadas son una excelente manera de ahorrar tiempo en el gimnasio y maximizar tu entrenamiento. Siguiendo los consejos de este artículo, puedes incorporar fácilmente las series emparejadas en tu rutina de entrenamiento y empezar a ver resultados rápidos.