Desayuno fácil y nutritivo de 3 ingredientes con avena, calabaza y proteínas de calidad

Desayuno fácil y saludable con calabaza, avena y solo 3 ingredientes más

El desayuno más fácil y sabroso

Comience su día con un desayuno nutritivo y delicioso que es fácil de preparar y repleto de proteínas de calidad. Con solo unos pocos ingredientes, puede preparar un plato que lo mantendrá satisfecho y saciado hasta el almuerzo. Este desayuno es la combinación perfecta de sabor y nutrición, lo que lo convierte en la opción ideal para quienes buscan comenzar su día con una comida saludable.

Ingredientes que necesita

• 1 taza de calabaza asada


• 1/2 taza de avena


• 1/2 taza de leche (cualquier tipo)


• 1/4 cucharadita de canela


• Opcional: 1/4 taza de nueces o semillas

Pasos sencillos de preparación

1. En una cacerola pequeña, combine la calabaza, la avena, la leche y la canela.


2. Llevar a ebullición a fuego medio.


3. Reduzca el fuego a bajo, tape y cocine a fuego lento durante 5-7 minutos, o hasta que la avena esté tierna.


4. Retirar del fuego y servir inmediatamente.


5. Cubra con nueces o semillas opcionales para un toque crujiente.

Consejos para el mejor desayuno

• Use calabaza asada fresca o congelada para obtener el mejor sabor.


• Agregue un poco de miel o sirope de arce para un toque dulce adicional.


• Experimente con diferentes especias como nuez moscada o jengibre.


• Sirva con yogur o fruta para un desayuno aún más equilibrado.

Los beneficios nutricionales de este desayuno

Este desayuno no solo es delicioso sino que también está lleno de nutrientes esenciales. La calabaza es una excelente fuente de vitamina A, vitamina C y fibra. La avena es rica en proteínas, fibra y hierro. La leche proporciona calcio y vitamina D. Y las nueces o semillas añadidas brindan grasas saludables y vitaminas.

Comenzar el día con este desayuno nutritivo y satisfactorio le dará la energía y la resistencia necesarias para afrontar cualquier tarea que le depare el día.

Este desayuno de calabaza, avena y tres ingredientes más es una manera fácil y deliciosa de comenzar su día. Repleto de proteínas de calidad y nutrientes esenciales, este plato lo mantendrá satisfecho y saciado hasta el almuerzo. Ya sea que esté buscando un desayuno rápido y saludable o una opción abundante y satisfactoria, este plato seguramente se convertirá en un favorito.