Descifrando el enigma de las agujetas: Su mensaje codificado sobre el crecimiento muscular

El verdadero significado de las agujetas al entrenar: esto es lo que nos quieren decir

Las agujetas son una sensación de dolor y rigidez que surge en los músculos después de hacer ejercicio. Es un síntoma común que puede afectar a personas de todas las edades y niveles de condición física. Si bien las agujetas pueden ser incómodas, no son motivo de alarma y suelen desaparecer en unos pocos días.

¿Qué causa las agujetas?

Las agujetas están causadas por pequeñas desgarros en las fibras musculares. Estos desgarros son el resultado del ejercicio excéntrico, que es un tipo de contracción muscular que ocurre cuando el músculo se alarga mientras está bajo tensión. El ejercicio excéntrico se produce en actividades como correr, saltar y bajar escaleras.

Cuando se producen estos desgarros, el cuerpo libera sustancias químicas que causan inflamación y dolor. La inflamación es un proceso natural que ayuda al cuerpo a reparar los músculos dañados. El dolor es una señal de que el músculo está lesionado y necesita descanso.

¿Cómo prevenir las agujetas?

No existe una manera segura de prevenir las agujetas, pero hay algunas cosas que puedes hacer para reducir el riesgo de desarrollarlas:

• Calienta antes de hacer ejercicio.


• Estira después de hacer ejercicio.


• Aumenta la intensidad de tu entrenamiento gradualmente.


• Bebe mucha agua.


• Come una dieta saludable.

¿Cómo tratar las agujetas?

Si tienes agujetas, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar el dolor:

• Descansa.


• Aplica hielo.


• Toma analgésicos.


• Masajea los músculos doloridos.


• Estira suavemente los músculos doloridos.

¿Cuándo debo preocuparme por las agujetas?

La mayoría de las agujetas desaparecen en unos pocos días. Sin embargo, si las agujetas son intensas o no mejoran después de unos días, es importante consultar a un médico. Las agujetas intensas o prolongadas pueden ser un signo de una lesión más grave.

Las agujetas son una parte común del ejercicio. Si bien pueden ser incómodas, no suelen ser motivo de alarma. Siguiendo los consejos de este artículo, puedes reducir el riesgo de desarrollar agujetas y aliviar el dolor si las tienes.