Descubre el poder transformador de Viparita Karani: la postura de yoga para renovar cuerpo y mente

La postura de yoga que deberías practicar desde hoy para obtener todos los beneficios de poner los pies en la pared

Poner los pies en la pared es una postura de yoga sencilla pero muy beneficiosa que puede ofrecer una amplia variedad de beneficios para la salud, desde mejorar la circulación y reducir el estrés hasta aliviar el dolor y promover el sueño.

Beneficios de poner los pies en la pared

Algunos de los muchos beneficios de poner los pies en la pared incluyen:

• Mejora la circulación


• Reduce el estrés


• Alivia el dolor


• Promueve el sueño


• Alivia la tensión en la espalda y el cuello


• Mejora la digestión


• Fortalece el sistema inmunológico


• Promueve la relajación y la calma

Cómo hacer la postura de pies en la pared

Para hacer la postura de pies en la pared, sigue estos pasos:

1. Siéntate en el suelo con la espalda apoyada en una pared.


2. Estira las piernas hacia adelante y eleva los pies hacia la pared.


3. Asegúrate de que tus talones estén planos contra la pared y tus dedos de los pies estén flexionados hacia ti.


4. Mantén la postura durante 5 a 10 minutos.


5. Cuando estés listo para salir de la postura, baja lentamente los pies al suelo.

Consejos para practicar la postura de pies en la pared

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a sacar el máximo provecho de la postura de pies en la pared:

• Usa una esterilla de yoga o una manta para proporcionar acolchado.


• Apoya la espalda y la cabeza con almohadas si lo necesitas.


• Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.


• Mantén la postura durante el tiempo que te sea cómodo.


• Practica la postura regularmente para obtener los mejores resultados.

Poner los pies en la pared es una postura de yoga sencilla pero poderosa que puede ofrecer una amplia variedad de beneficios para la salud. Al practicar esta postura regularmente, puedes mejorar tu circulación, reducir el estrés, aliviar el dolor, promover el sueño y mucho más. Así que, ¿a qué esperas? ¡Prueba la postura de pies en la pared hoy y experimenta sus increíbles beneficios!