Descubre los Beneficios Insospechados de Viparita Karani, la Postura de Yoga Oculta

Viparita Karani: La Desconocida Postura de Yoga con Múltiples Beneficios

Entre las innumerables posturas de yoga que existen, Viparita Karani destaca como una práctica poco conocida pero altamente beneficiosa para el cuerpo y la mente. Esta inversión pasiva invita a una recalibración interna, promoviendo la relajación, el alivio del estrés y una mejor circulación sanguínea.

Beneficios de Viparita Karani

Mejora la circulación sanguínea

Al invertir el cuerpo, Viparita Karani permite que la sangre fluya hacia la cabeza y el cuello, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea en estas áreas. Esto puede aliviar dolores de cabeza, migrañas y otros problemas relacionados con la circulación.

Promueve la relajación y reduce el estrés

La inversión pasiva de Viparita Karani ejerce un efecto calmante sobre el sistema nervioso, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. También puede ayudar a mejorar el sueño y promover una sensación general de bienestar.

Alivia el dolor de espalda y cuello

Al invertir el cuerpo, Viparita Karani ayuda a aliviar la presión sobre los músculos de la espalda y el cuello. Esto puede ayudar a reducir el dolor y la tensión en estas áreas, proporcionando alivio a aquellos que sufren de dolor de espalda o cuello crónico.

Regula el sistema hormonal

La inversión pasiva de Viparita Karani ayuda a estimular la glándula tiroides y otras glándulas endocrinas, lo que puede ayudar a regular el sistema hormonal. Esto puede beneficiar a mujeres con síndrome premenstrual (SPM) o menopausia, así como a quienes experimentan problemas de fertilidad.

Mejora la digestión

Al invertir el cuerpo, Viparita Karani ayuda a estimular el sistema digestivo, lo que puede mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento. También puede ayudar a reducir la hinchazón y los gases.

Cómo Realizar Viparita Karani

Para realizar Viparita Karani, sigue estos pasos:

1. Acuéstate de espaldas con las piernas extendidas

Acuéstate sobre una esterilla de yoga con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2. Levanta las piernas

Levanta las piernas hacia el techo, doblando las rodillas si es necesario. Mantén las caderas y la parte baja de la espalda pegadas al suelo.

3. Coloca un soporte debajo de las caderas

Coloca un bloque de yoga o un cojín debajo de las caderas para apoyarlas. Esto ayudará a mantener la columna vertebral alineada.

4. Relájate y respira

Cierra los ojos, relaja todo el cuerpo y respira profundamente. Mantén la postura durante 5 a 10 minutos.

Precauciones

Aunque Viparita Karani es una postura generalmente segura, es importante tener en cuenta algunas precauciones:

• Evita realizar Viparita Karani si tienes lesiones en el cuello, la espalda o los hombros.


• Si estás embarazada, consulta con un profesional de la salud antes de realizar Viparita Karani.


• Si tienes presión arterial alta, realiza Viparita Karani con precaución y bajo la supervisión de un profesional de la salud.

Recuerda que Viparita Karani es una práctica que requiere paciencia y consistencia. Incorpora gradualmente esta postura a tu rutina de yoga y disfruta de sus numerosos beneficios.