Descubrimientos científicos revelan los asombrosos beneficios de los ácidos grasos omega-3

Los mayores expertos en omega-3 publican para qué son útiles estos ácidos grasos, en base a la ciencia

¿Qué son los ácidos grasos omega-3?

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa esencial que el cuerpo no puede producir por sí solo. Son necesarios para una serie de funciones corporales, incluyendo la salud del corazón, el cerebro y los ojos.

Beneficios de los ácidos grasos omega-3

• Mejora la salud del corazón


• Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular


• Mejora la función cerebral


• Reduce el riesgo de degeneración macular


• Mejora la salud de las articulaciones


• Reduce el riesgo de depresión

Fuentes de ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en una variedad de alimentos, incluyendo:

1. Pescado graso (salmón, atún, caballa, sardinas)


2. Linaza


3. Semillas de chía


4. Nueces


5. Semillas de calabaza



Cuánto omega-3 necesito?

La cantidad diaria recomendada de ácidos grasos omega-3 varía en función de la edad, el sexo y el estado de salud. Sin embargo, la mayoría de los adultos sanos deben consumir al menos 250 mg de EPA y DHA combinados por día.




¿Qué pasa si no consumo suficientes ácidos grasos omega-3?

La deficiencia de ácidos grasos omega-3 puede provocar una serie de problemas de salud, incluyendo:



• Enfermedad cardíaca


• Accidente cerebrovascular


• Declive cognitivo


• Degeneración macular


• Artritis


• Depresión



¿Existen suplementos de omega-3?

Sí, existen suplementos de omega-3 disponibles. Estos suplementos pueden ser útiles para personas que no consumen suficientes ácidos grasos omega-3 en su dieta.




Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para una buena salud. Pueden mejorar la salud del corazón, el cerebro y los ojos. La mayoría de los adultos sanos deben consumir al menos 250 mg de EPA y DHA combinados por día. Si no consume suficientes ácidos grasos omega-3 en su dieta, considere tomar un suplemento.