Ejercicio físico: El mejor aliado contra la acidez y el reflujo, incluso en Navidad y más allá

Olvídate del Almax para eliminar los ardores y el reflujo: la actividad física será la mejor aliada de tu estómago esta Navidad (y siempre)

Las copiosas comidas y cenas navideñas suelen pasar factura a nuestro estómago, provocando molestos ardores y reflujo. Para evitarlos, muchos recurren al Almax o a otros antiácidos, pero existe una solución mucho más eficaz y saludable: la actividad física.

Por qué el ejercicio físico es beneficioso para el estómago

El ejercicio físico regular tiene numerosos beneficios para la salud, incluido el sistema digestivo. Al realizar actividad física, el cuerpo libera endorfinas, que tienen un efecto analgésico y reductor del estrés. Esto puede ayudar a aliviar los síntomas de los ardores y el reflujo.

Además, el ejercicio físico fortalece los músculos abdominales, que ayudan a mantener el estómago en su lugar y a prevenir el reflujo. También estimula el movimiento intestinal, lo que ayuda a eliminar los gases y la hinchazón que pueden contribuir a los ardores.

Recomendaciones para evitar los ardores y el reflujo durante las fiestas

Para evitar los ardores y el reflujo durante las fiestas, es importante seguir estos consejos:

• Realiza actividad física regularmente. Lo ideal es hacer ejercicio durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.


• Evita las comidas copiosas. Divide las comidas grandes en porciones más pequeñas y come con más frecuencia.


• Elige alimentos saludables. Opta por alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos ayudan a mantener la sensación de saciedad y a prevenir la hinchazón.


• Limita el consumo de alcohol y cafeína. Estas sustancias pueden relajar el esfínter esofágico inferior, lo que permite que el contenido del estómago refluya hacia el esófago.


• No te acuestes inmediatamente después de comer. Espera al menos 2 horas antes de acostarte para que tu estómago tenga tiempo de vaciarse.


• Eleva la cabecera de la cama. Esto ayuda a mantener el estómago por debajo del nivel del esófago, lo que reduce el riesgo de reflujo.


• Usa ropa holgada. La ropa ajustada puede aumentar la presión sobre el estómago, lo que puede provocar reflujo.

La actividad física es una forma eficaz y saludable de prevenir y aliviar los ardores y el reflujo. Al seguir estos consejos, puedes disfrutar de las fiestas sin preocuparte por los problemas estomacales.

Además, el ejercicio físico regular tiene numerosos beneficios para la salud general, incluido el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio y el sistema inmunológico. Así que haz de la actividad física una parte integral de tu estilo de vida, no solo durante las fiestas, sino durante todo el año.