El Desayuno Estelar: Proteína abundante, carbohidratos mínimos y solo cinco ingredientes

El desayuno más fácil, rico en proteínas y bajo en hidratos

Ingredientes

• 1/2 taza de requesón


• 1/4 taza de yogur griego


• 1/4 taza de leche


• 1 huevo


• Una pizca de sal

Instrucciones

1. Mezclar todos los ingredientes en un bol.


2. Calentar una sartén antiadherente a fuego medio.


3. Verter la mezcla en la sartén y cocinar durante 2-3 minutos por cada lado, o hasta que esté dorada y cuajada.


4. Servir caliente.

Variaciones

Puedes añadirle a tu gusto:

• Frutas


• Nueces


• Semillas


• Especias


• Hierbas aromáticas

Información nutricional

Una ración de este desayuno contiene aproximadamente:

• Calorías: 250


• Proteínas: 25 gramos


• Carbohidratos: 15 gramos


• Grasas: 10 gramos

Beneficios

Este desayuno es una excelente manera de empezar el día porque es:

• Rico en proteínas: Las proteínas son esenciales para construir y reparar tejidos, y te ayudan a sentirte lleno y satisfecho.


• Bajo en hidratos: Los carbohidratos pueden proporcionar energía rápida, pero demasiados carbohidratos pueden provocar picos de azúcar en la sangre y caídas de energía.


• Fácil de preparar: Este desayuno se puede preparar en cuestión de minutos, por lo que es perfecto para las mañanas ajetreadas.

Si buscas un desayuno fácil, rico en proteínas y bajo en hidratos, este es el perfecto para ti. Puedes personalizarlo con tus ingredientes favoritos para hacerlo más a tu gusto.