El café y el sistema nervioso: los efectos diarios del consumo de cafeína

• Mejora la cognición: La cafeína en el café puede mejorar la atención, la concentración y la memoria.


• Reduce el riesgo de neurodegeneración: Algunos estudios sugieren que beber café regularmente puede reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.


• Protege contra los accidentes cerebrovasculares: El café puede ayudar a reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares al mejorar el flujo sanguíneo al cerebro.

**Efectos Negativos**

• Ansiedad y nerviosismo: La cafeína puede provocar ansiedad y nerviosismo en algunas personas.


• Insomnio: El café puede interferir con el sueño, especialmente cuando se consume cerca de la hora de acostarse.


• Dependencia: Las personas que beben café regularmente pueden volverse dependientes de sus efectos y experimentar síntomas de abstinencia si dejan de consumirlo.

**Recomendaciones**

Los efectos del café en el sistema nervioso varían mucho de persona a persona, por lo que es importante prestar atención a cómo te afecta. Si experimenta efectos negativos, es posible que desee reducir su consumo de café o evitarlo por completo.

Si bebe café con regularidad, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Limite su consumo de cafeína a 400 mg por día.


• Evite beber café cerca de la hora de acostarse.


• Elija café descafeinado si es sensible a los efectos de la cafeína.

Beber café todos los días puede tener tanto efectos positivos como negativos en su sistema nervioso. Al ser consciente de los efectos potenciales y limitar su consumo, puede disfrutar de los beneficios del café sin experimentar los efectos secundarios negativos.