El enemigo silencioso que sabotea tus esfuerzos de pérdida de peso: descúbrelo con el Dr. García

Boticaria García revela el enemigo que casi todos tenemos y nos impide adelgazar y despedirnos de la grasa acumulada

La farmacéutica y divulgadora científica Marián García, conocida como Boticaria García, ha publicado en su blog un artículo en el que desvela el enemigo que casi todos tenemos y que nos impide adelgazar y despedirnos de la grasa acumulada.

Según García, este enemigo es la inflamación crónica, un proceso silencioso que se produce en nuestro cuerpo cuando estamos expuestos a factores estresantes como el estrés psicológico, la falta de sueño, la mala alimentación o la contaminación ambiental.

La inflamación crónica puede provocar una serie de problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y cáncer. Además, también puede dificultar la pérdida de peso e impedir que nos despidamos de la grasa acumulada.

Esto se debe a que la inflamación crónica provoca la liberación de hormonas como el cortisol, que favorecen el almacenamiento de grasa. Además, la inflamación también puede dañar las células del tejido adiposo, lo que dificulta que el cuerpo queme grasa.

Por lo tanto, si queremos perder peso y mantener un peso saludable, es esencial reducir la inflamación crónica en nuestro cuerpo. Esto se puede lograr mediante una serie de cambios en el estilo de vida, como seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y gestionar el estrés.

Consejos de Boticaria García para reducir la inflamación crónica

• Seguir una dieta saludable rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.


• Hacer ejercicio regularmente, al menos 150 minutos a la semana.


• Dormir lo suficiente, al menos 7 horas por noche.


• Gestionar el estrés mediante técnicas como el yoga, la meditación o el mindfulness.


• Evitar el consumo de tabaco y alcohol.


• Reducir la exposición a la contaminación ambiental.

Seguir estos consejos puede ayudar a reducir la inflamación crónica en nuestro cuerpo y, por lo tanto, facilitar la pérdida de peso y el mantenimiento de un peso saludable.