El error común en el peso muerto rumano: por qué deberías reconsiderarlo

Esto que tanto se ve en los gimnasios al hacer peso muerto rumano no tiene ningún sentido

El peso muerto rumano es un ejercicio básico de fuerza que trabaja principalmente los isquiotibiales y los glúteos. Sin embargo, a menudo se ve que las personas cometen errores al realizar este ejercicio, lo que puede reducir su eficacia o incluso provocar lesiones.

Error común: Doblar las rodillas demasiado

Uno de los errores más comunes es doblar demasiado las rodillas, lo que convierte el ejercicio en una sentadilla en lugar de un peso muerto rumano. Esto puede provocar tensión en las rodillas y reducir el rango de movimiento, lo que hace que el ejercicio sea menos efectivo para trabajar los isquiotibiales y los glúteos.

Cómo hacerlo correctamente

Para realizar correctamente el peso muerto rumano, párate con los pies separados a la altura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Agarra la barra con las manos separadas a la altura de los hombros y baja el peso hasta el suelo doblando las caderas, manteniendo la espalda recta. Vuelve a la posición inicial extendiendo las caderas y las rodillas.

Beneficios del peso muerto rumano

El peso muerto rumano es un excelente ejercicio para fortalecer los isquiotibiales y los glúteos, así como para mejorar la postura y el equilibrio. También puede ayudar a quemar calorías y aumentar la masa muscular.

El peso muerto rumano es un ejercicio eficaz que puede mejorar la fuerza, la postura y el equilibrio. Sin embargo, es importante realizarlo correctamente para evitar lesiones. Si no estás seguro de cómo hacerlo correctamente, consulta a un entrenador personal cualificado.