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El dolor lumbar es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si bien puede haber muchas causas, una de las más comunes es la debilidad de los músculos centrales.
Los músculos centrales son los músculos que rodean y sostienen la columna vertebral. Son responsables de mantener la columna vertebral en la posición correcta, así como de proporcionar estabilidad y equilibrio.
Con la edad, los músculos centrales pueden debilitarse. Esto puede ocurrir por varias razones, que incluyen:
Cuando los músculos centrales son débiles, no pueden soportar adecuadamente la columna vertebral. Esto puede provocar dolor lumbar, así como otros problemas, como:
Uno de los gestos que puede aumentar el riesgo de dolor lumbar es sentarse encorvado. Cuando se sienta encorvado, los músculos centrales se alargan y debilitan. Esto puede llevar a una postura encorvada, lo que puede poner tensión en la columna vertebral y provocar dolor.
Existen algunas formas de evitar sentarse encorvado, que incluyen:
Además de la debilidad de los músculos centrales, existen otros factores que pueden contribuir al dolor lumbar, que incluyen:
Existen algunas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir el dolor lumbar, que incluyen:
Si experimenta dolor lumbar, existen algunas cosas que puede hacer para tratarlo, que incluyen:
El dolor lumbar es un problema común que puede afectar a millones de personas en todo el mundo. Si bien puede haber muchas causas, una de las más comunes es la debilidad de los músculos centrales. Con la edad, los músculos centrales pueden debilitarse, lo que puede provocar dolor lumbar y otros problemas.
Existen algunas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir el dolor lumbar, que incluyen mantener un peso saludable, dejar de fumar, hacer ejercicio regularmente, fortalecer los músculos centrales y mejorar la postura. Si experimenta dolor lumbar, existen algunas cosas que puede hacer para tratarlo, como descansar, aplicar hielo, tomar medicamentos, realizar terapia física o, en casos graves, someterse a cirugía.