El impacto oculto del sueño insuficiente en la pérdida de peso: revelaciones de Boticaria García

Boticaria García revela las razones "de peso" por las que dormir poco te impide adelgazar

¿Estás tratando de perder peso pero no lo consigues?

Si es así, es posible que tu falta de sueño sea la culpable. La Dra. Boticaria García, farmacéutica y nutricionista, explica las razones "de peso" por las que dormir poco puede impedirte adelgazar.

Cuando duermes poco, tu cuerpo produce más grelina

La grelina es una hormona que estimula el apetito. Cuando duermes poco, tu cuerpo produce más grelina, lo que te hace sentir más hambre y te lleva a comer más.

Cuando duermes poco, tu cuerpo produce menos leptina

La leptina es una hormona que suprime el apetito. Cuando duermes poco, tu cuerpo produce menos leptina, lo que te hace sentir menos saciado después de comer y te lleva a comer más.

Cuando duermes poco, tu cuerpo produce más cortisol

El cortisol es una hormona del estrés que puede aumentar la grasa corporal. Cuando duermes poco, tu cuerpo produce más cortisol, lo que puede llevar a un aumento de peso.

Cuando duermes poco, tu cuerpo descompone los alimentos de manera diferente

Cuando duermes poco, tu cuerpo descompone los alimentos de manera diferente. En lugar de descomponerlos en energía, tu cuerpo los almacena como grasa.

¿Cuánto sueño necesitas?

La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche. Si no estás durmiendo lo suficiente, trata de establecer una hora regular para acostarte y despertarte, incluso los fines de semana. También puedes intentar crear un ambiente relajante a la hora de acostarte, evitando la cafeína y el alcohol antes de dormir.

Dormir poco puede dificultar la pérdida de peso. Si estás tratando de perder peso, asegúrate de dormir lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche.

Si tienes problemas para dormir, habla con tu médico. Puede haber una causa subyacente que deba abordarse.