El régimen de entrenamiento de pecho y tríceps de Chris Hemsworth: Fortaleciendo a un superhéroe

El entrenamiento de pecho y tríceps de Chris Hemsworth diseñado para superhéroes

El método de Chris Hemsworth para ponerse en forma de superhéroe

Chris Hemsworth, el actor australiano conocido por su papel como Thor en las películas de Marvel, está en una forma física increíble. Para conseguir este físico, Hemsworth sigue un riguroso programa de entrenamiento que incluye un día completo dedicado al pecho y los tríceps.

El entrenamiento de pecho y tríceps de Hemsworth es un desafío, pero también es muy eficaz. En este artículo, desglosaremos el entrenamiento de Hemsworth y te proporcionaremos consejos sobre cómo puedes adaptarlo a tu propio nivel de fitness.

El entrenamiento

El entrenamiento de pecho y tríceps de Hemsworth incluye los siguientes ejercicios:

• Press de banca con barra: 3 series de 8-12 repeticiones


• Press inclinado con mancuernas: 3 series de 8-12 repeticiones


• Press plano con mancuernas: 3 series de 8-12 repeticiones


• Flexiones de tríceps con barra: 3 series de 10-15 repeticiones


• Extensiones de tríceps con mancuernas: 3 series de 10-15 repeticiones


• Fondos de tríceps: 3 series de 12-15 repeticiones

Hemsworth realiza estos ejercicios en un circuito, sin descanso entre ellos. Descansa 1-2 minutos entre circuitos y completa 3-4 circuitos en total.

Consejos para adaptar el entrenamiento

Si eres nuevo en el entrenamiento con pesas, es importante comenzar gradualmente y adaptar este entrenamiento a tu propio nivel de fitness. Aquí tienes algunos consejos:

• Comienza con un peso ligero y aumenta gradualmente el peso a medida que te hagas más fuerte.


• Concéntrate en la forma correcta y no levantes pesos demasiado pesados para ti.


• Descansa cuando lo necesites y no te presiones demasiado.


• Escucha a tu cuerpo y tómate días de descanso cuando los necesites.

Beneficios del entrenamiento

El entrenamiento de pecho y tríceps de Hemsworth ofrece numerosos beneficios, entre ellos:

• Mayor fuerza y potencia en la parte superior del cuerpo


• Mayor masa muscular en el pecho y los tríceps


• Mejor postura


• Mayor estabilidad de los hombros


• Reducción del riesgo de lesiones

El entrenamiento de pecho y tríceps de Chris Hemsworth es un desafío, pero es un desafío que vale la pena aceptar. Si estás dispuesto a dedicarte a este entrenamiento, puedes obtener resultados increíbles.

Recuerda comenzar gradualmente, adaptando el entrenamiento a tu propio nivel de fitness. Escucha a tu cuerpo, descansa cuando lo necesites y nunca te rindas. Con constancia y esfuerzo, puedes lograr el físico con el que siempre has soñado.