El secreto de la longevidad japonesa: Tres rasgos que promueven una vida larga y saludable

Japón se acerca a los 100.000 centenarios: estos son los tres rasgos comunes que tienen los japoneses que viven más y mejor

Japón es uno de los países con mayor esperanza de vida del mundo, y su población de centenarios está creciendo rápidamente. En 2022, el país contaba con más de 86.500 personas de 100 años o más, y se espera que la cifra supere los 100.000 en los próximos años.

¿Qué es lo que hace que los japoneses vivan tanto y tan bien? Los investigadores han identificado tres rasgos comunes que parecen ser clave para su longevidad y salud:

1. Dieta saludable

La dieta japonesa tradicional es rica en pescado, verduras, frutas y soja, todos ellos alimentos que se han relacionado con una menor incidencia de enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Los japoneses también suelen comer pequeñas porciones y evitan los alimentos procesados y azucarados.

2. Actividad física regular

La mayoría de los japoneses son físicamente activos a lo largo de su vida. Caminar, montar en bicicleta y practicar la jardinería son actividades comunes que contribuyen a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

3. Sólida red social

Los japoneses tienen una fuerte red social, que incluye familia, amigos y vecinos. Los estudios han demostrado que tener fuertes conexiones sociales se asocia a una mayor esperanza de vida y una mejor salud. En Japón, es común que las familias multigeneracionales vivan juntas, y los mayores suelen desempeñar un papel activo en el cuidado de sus nietos.

Además de estos tres rasgos, otros factores que pueden contribuir a la longevidad de los japoneses incluyen:

• Acceso universal a una atención sanitaria asequible


• Un bajo índice de tabaquismo


• Una cultura que valora la salud y el bienestar

Al seguir estos principios, podemos mejorar nuestra propia salud y esperanza de vida. Los japoneses nos han demostrado que es posible vivir una vida larga y saludable.