Entrenamiento rápido y eficaz de calistenia en 8 minutos: Domínalo en cualquier momento y lugar

Ni la falta de tiempo ni el gimnasio lleno: la sesión de calistenia de ocho minutos que puedes hacer cuando sea y donde sea

La mejor rutina de ejercicios para cuando no tienes tiempo

¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? ¿Odias las multitudes y las máquinas abarrotadas? ¡No te preocupes! Tenemos la solución perfecta para ti: una sesión de calistenia de ocho minutos que puedes hacer en cualquier momento y lugar.

La calistenia, que significa "belleza y fuerza", es un tipo de entrenamiento que utiliza solo tu propio peso corporal. Esto la convierte en una opción conveniente y efectiva para hacer ejercicio sin importar dónde te encuentres.

Beneficios de la calistenia

• Mejora la fuerza y la potencia.


• Aumenta la flexibilidad y el equilibrio.


• Mejora la composición corporal.


• Es económica y conveniente.


• Reduce el riesgo de lesiones.

Rutina de calistenia de ocho minutos

1. Saltos de tijera: 20 repeticiones


2. Flexiones de brazos: 15 repeticiones


3. Sentadillas: 20 repeticiones


4. Plancha: 30 segundos


5. Burpees: 10 repeticiones


6. Descanso: 1 minuto


7. Repite el circuito 2-3 veces

Consejos para principiantes

Si eres nuevo en la calistenia, es importante empezar gradualmente. Comienza con un minuto de cada ejercicio y aumenta gradualmente la duración y la intensidad a medida que te sientas más fuerte.

También es importante escuchar a tu cuerpo y descansar cuando lo necesites. No te exijas demasiado, especialmente al principio.

La calistenia es una forma efectiva y conveniente de hacer ejercicio. Con solo ocho minutos al día, puedes mejorar tu fuerza, flexibilidad, composición corporal y estado de ánimo general.

Así que no hay más excusas. ¡Comienza tu sesión de calistenia hoy mismo!