Hábitos esenciales para mantener la vitalidad en la tercera edad: Más allá del ejercicio

Mantenerse en forma a medida que envejecemos: no solo se trata de ejercicio

El ejercicio es fundamental para mantenerse en forma a medida que envejecemos, pero no es lo único que importa. Los expertos recomiendan cuatro hábitos que pueden ayudar a hacer frente a los desafíos físicos y cognitivos del envejecimiento.

1. Dormir lo suficiente

El sueño es esencial para la salud general y el bienestar. Ayuda al cuerpo a repararse y recargarse, y también desempeña un papel en la memoria y la función cognitiva. Los adultos mayores necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche.

2. Comer una dieta saludable

Una dieta saludable es importante para todas las edades, pero es especialmente importante para los adultos mayores. Una dieta saludable debe incluir muchas frutas, verduras y cereales integrales. También debe ser bajo en grasas saturadas, colesterol y sodio.

3. Mantener una mente activa

Mantener una mente activa es esencial para mantener una buena función cerebral a medida que envejecemos. Hay muchas maneras de hacerlo, como leer, hacer rompecabezas, jugar juegos o tomar clases. También es importante interactuar socialmente con regularidad.

4. Conectarse con los demás

Conectarse con los demás es importante para la salud física y mental. Las relaciones sociales pueden proporcionar apoyo, seguridad y un sentido de pertenencia. Los adultos mayores deben hacer un esfuerzo por pasar tiempo con amigos y familiares, y también participar en actividades grupales o comunitarias.

Siguiendo estos cuatro hábitos, los adultos mayores pueden ayudar a mantenerse en forma y saludables a medida que envejecen. Estos hábitos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la función cognitiva y promover un bienestar general.