La falacia del fallo muscular: por qué debes reconsiderarlo

Adiós a llevar el peso muerto al fallo muscular: la principal razón por la que no debes hacerlo

El peso muerto es uno de los ejercicios más efectivos para desarrollar fuerza y masa muscular en todo el cuerpo. Sin embargo, muchas personas cometen el error de llevar el ejercicio al fallo muscular, lo que puede ser perjudicial para el rendimiento y provocar lesiones.

¿Qué es el fallo muscular?

El fallo muscular se produce cuando ya no puedes completar otra repetición de un ejercicio determinado con una forma correcta. Esto puede ocurrir debido a la fatiga muscular o al agotamiento del sistema nervioso.

¿Por qué no debes llevar el peso muerto al fallo muscular?

Hay varias razones por las que no debes llevar el peso muerto al fallo muscular, que incluyen:

• Aumento del riesgo de lesiones: El fallo muscular puede provocar una pérdida de control y estabilidad, lo que aumenta el riesgo de lesiones en la espalda, las rodillas y los tobillos.


• Recuperación más lenta: El fallo muscular produce una mayor acumulación de productos de desecho en los músculos, lo que ralentiza la recuperación y puede provocar dolor muscular más prolongado.


• Rendimiento reducido: Llevar el peso muerto al fallo muscular puede agotar tu sistema nervioso y dificultar la realización de otros ejercicios en tu entrenamiento.

Beneficios de no llevar el peso muerto al fallo muscular

En lugar de llevar el peso muerto al fallo muscular, es mejor centrarse en mantener una forma correcta y completar tantas repeticiones como sea posible sin comprometer la técnica. Esto ofrece varios beneficios, que incluyen:

• Menor riesgo de lesiones: Mantener una forma correcta reduce el riesgo de lesiones al garantizar la participación adecuada de los músculos y la estabilidad de las articulaciones.


• Recuperación más rápida: No llegar al fallo muscular permite que los músculos se recuperen más rápido, lo que te permite entrenar con más frecuencia y progresar más rápidamente.


• Mejor rendimiento: Centrarse en la forma y el rango de movimiento adecuados mejora la eficiencia del ejercicio y te permite levantar más peso durante un período más prolongado.

Aunque puede parecer tentador llevar el peso muerto al fallo muscular para esforzarte al máximo, es importante evitar esta práctica. Llevar el ejercicio al fallo muscular puede aumentar el riesgo de lesiones, ralentizar la recuperación y reducir el rendimiento. En lugar de ello, céntrate en mantener una forma correcta y completar tantas repeticiones como sea posible sin comprometer la técnica. Esto te permitirá obtener los máximos beneficios del peso muerto y progresar de forma segura y eficaz.