Los cuatro hábitos esenciales para una vida plena y feliz, revelados por un experto de Harvard

Las personas más felices tienen estos cuatro hábitos en común

Según un experto de Harvard

Según Shawn Achor, psicólogo de Harvard y experto en la ciencia de la felicidad, existen cuatro hábitos que tienen en común las personas más felices.

1. Practicar la gratitud

Apreciar las cosas buenas de la vida, tanto grandes como pequeñas, se ha relacionado con mayores niveles de felicidad y bienestar. Achor sugiere llevar un diario de gratitud, escribiendo tres cosas por las que estás agradecido cada día. Esto ayuda a centrar la atención en lo positivo y cultivar una mentalidad más optimista.

2. Cultivar relaciones positivas

Las relaciones sociales sólidas son esenciales para la felicidad. Pasar tiempo con personas que te hacen sentir bien, te apoyan y te animan puede tener un impacto significativo en tu estado de ánimo. Prioriza las conexiones con familiares, amigos y seres queridos, y haz un esfuerzo por construir nuevas relaciones.

3. Vivir el momento

Quedarse atrapado en el pasado o preocuparse por el futuro puede robarnos la alegría del presente. Achor recomienda practicar la atención plena, prestando atención al momento presente sin juzgar. Esto ayuda a reducir el estrés, mejorar el enfoque y cultivar una mayor sensación de bienestar.

4. Dar generosamente

Ayudar a los demás se ha demostrado que aumenta la felicidad. Ya sea a través del voluntariado, la donación a una organización benéfica o simplemente hacer un favor a un amigo, los actos de bondad pueden tener un poderoso impacto en nuestro propio bienestar. Esto se debe a que estimula la liberación de hormonas como la oxitocina, que promueve sentimientos positivos y conexiones.

Además de estos cuatro hábitos fundamentales, Achor también enfatiza la importancia del sueño, la dieta y el ejercicio para el bienestar general. Al incorporar estos hábitos en tu vida, puedes cultivar una mentalidad más positiva y experimentar mayores niveles de felicidad.

Lograr la felicidad no es una tarea fácil, pero al practicar los hábitos descritos anteriormente, puedes dar pasos significativos hacia una vida más plena y satisfactoria. Recuerda que la felicidad no es un destino, sino un viaje, y al cultivar estos hábitos a diario, puedes crear un camino hacia el bienestar que te llevará a lo largo de tu vida.