Los tres mejores yogures que te ahorrarán la odisea del pasillo de Mercadona

Adiós a perderte en el pasillo de yogures de Mercadona: un nutricionista confirma cuáles son los tres mejores

Dicen que el yogur es uno de los alimentos más completos y versátiles que existen. Es un excelente aliado en dietas de adelgazamiento, ayuda a fortalecer nuestros huesos, cuida nuestra flora intestinal y es rico en proteínas. Pero, ¿sabes elegir el mejor? Ante la enorme variedad que encontramos en el pasillo de yogures de Mercadona, Lidl o Carrefour, es normal sentirnos abrumados.

El mejor yogur para ti

Para elegir el mejor yogur, debemos tener en cuenta nuestros gustos y necesidades individuales. Pero, en general, un buen yogur debe tener las siguientes características:

• Alto contenido en proteínas (más de 5 gramos por 100 gramos)


• Bajo contenido en azúcares (menos de 10 gramos por 100 gramos)


• Sin aditivos ni edulcorantes artificiales


• Rico en probióticos (bacterias beneficiosas para nuestra salud)

Los tres mejores yogures

Según el nutricionista Carlos Ríos, estos son los tres mejores yogures que podemos encontrar en el supermercado:

1. Yogur griego natural sin azúcar Hacendado (Mercadona)


2. Yogur natural desnatado Puleva (Lidl)


3. Yogur natural Bio Carrefour (Carrefour)

Cómo elegir el yogur perfecto

A la hora de elegir un yogur, debemos fijarnos en los siguientes aspectos:

• Tipo de leche: Si somos intolerantes a la lactosa, podemos optar por yogures de leche de soja, almendra o avena.


• Grasa: Hay yogures enteros, semidesnatados y desnatados. Los enteros tienen más grasa, pero también más nutrientes.


• Azúcar: Es importante elegir yogures sin azúcar o con un bajo contenido en azúcares. El azúcar añadido es perjudicial para nuestra salud.


• Probióticos: Los yogures con probióticos son beneficiosos para nuestra flora intestinal.

Beneficios del yogur

El yogur es un alimento muy completo que aporta numerosos beneficios para nuestra salud:

• Fortalece los huesos gracias a su alto contenido en calcio.


• Mejora la digestión y reduce el riesgo de enfermedades intestinales.


• Fortalece el sistema inmunológico.


• Ayuda a controlar el peso.


• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Cómo consumir yogur

El yogur es un alimento muy versátil que podemos consumir de muchas maneras diferentes:

• Solo, como postre o merienda.


• Con fruta, granola o frutos secos.


• En batidos o smoothies.


• En salsas o aderezos.


• Como ingrediente de postres.

Recuerda que, como para todo, la moderación es la clave. El yogur es un alimento saludable, pero no debemos abusar de él. Una o dos raciones al día son suficientes para disfrutar de sus beneficios.