Preguntas y respuestas sobre la creatina: Seguridad, embarazo y más

¿La Creatina Causa Cáncer? ¿Pueden Tomar Creatina las Embarazadas?

Un Grupo de Expertos Responde Dudas

La creatina es un suplemento nutricional popular que se utiliza para mejorar el rendimiento deportivo y la salud muscular. Está disponible en forma de polvo, píldoras y bebidas. A pesar de su popularidad, existen preocupaciones sobre su seguridad, particularmente en relación con el cáncer y el embarazo.

¿La Creatina Causa Cáncer?

1. Estudios Epidemiológicos: Los estudios observacionales a gran escala no han encontrado ninguna asociación entre el uso de creatina y el cáncer. De hecho, algunos estudios sugieren que la creatina puede tener propiedades anticancerígenas.


2. Estudios en Animales: Los estudios en animales tampoco han mostrado evidencia de que la creatina cause cáncer. En cambio, han encontrado que la creatina puede proteger contra el daño celular y el crecimiento del cáncer.

¿Pueden Tomar Creatina las Embarazadas?

1. Estudios en Humanos: No existen estudios en humanos que evalúen la seguridad de la creatina durante el embarazo. Sin embargo, los estudios en animales no han mostrado ningún efecto adverso.


2. Recomendaciones: Por precaución, se recomienda que las mujeres embarazadas eviten tomar creatina.

Otras Preocupaciones de Seguridad

Además de las preocupaciones sobre el cáncer y el embarazo, existen otras preocupaciones de seguridad sobre la creatina, que incluyen:

• Problemas renales: El consumo excesivo de creatina puede provocar problemas renales en personas con enfermedad renal preexistente.


• Deshidratación: La creatina puede causar deshidratación, por lo que es importante beber abundante agua al tomarla.


• Efectos gastrointestinales: La creatina puede causar efectos gastrointestinales leves, como náuseas y diarrea.

La evidencia científica sugiere que la creatina es generalmente segura para el consumo en adultos sanos. No hay evidencia que respalde la afirmación de que la creatina causa cáncer. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben evitar tomar creatina por precaución. Si tienes alguna inquietud de seguridad, consulta con tu médico antes de tomar creatina.