Refuerza tus defensas este invierno: los suplementos esenciales de la farmacéutica García

Boticaria García revela cómo reforzar las defensas en invierno con estos suplementos

El invierno, con sus bajas temperaturas y días más cortos, pone a prueba nuestro sistema inmunitario. Por eso, es importante tomar medidas para reforzar nuestras defensas y evitar resfriados, gripes y otras infecciones.

En este artículo, la farmacéutica y divulgadora científica Marián García, conocida como "Boticaria García", nos explica cómo podemos reforzar nuestras defensas con suplementos alimenticios. Además, nos da consejos sobre cómo mejorar nuestra alimentación y estilo de vida para mantener un sistema inmunitario fuerte.

Suplementos para reforzar las defensas

• Vitamina C: Es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. También es esencial para la producción de colágeno, que es una proteína que fortalece el sistema inmunitario.


• Vitamina D: Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es importante para la salud ósea. También juega un papel en el funcionamiento del sistema inmunitario.


• Zinc: Este mineral es esencial para la producción de glóbulos blancos, que son las células que combaten las infecciones.


• Equinácea: Esta hierba se ha utilizado tradicionalmente para tratar resfriados y gripes. Contiene compuestos que pueden ayudar a estimular el sistema inmunitario.


• Probióticos: Estos microorganismos vivos se encuentran en el intestino y ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias. Los probióticos pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario y prevenir infecciones.

Consejos para mejorar la alimentación y el estilo de vida

• Seguir una dieta saludable: Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras puede proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita para mantener un sistema inmunitario fuerte.


• Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda a mejorar la circulación y el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario.


• Dormir lo suficiente: El sueño es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Trate de dormir de 7 a 8 horas por noche.


• Gestionar el estrés: El estrés puede debilitar el sistema inmunitario. Encuentre formas saludables de manejar el estrés, como el ejercicio, la meditación o el yoga.


• Lavarse las manos con frecuencia: El lavado frecuente de manos es una de las formas más efectivas de prevenir la propagación de gérmenes y reducir el riesgo de infecciones.

Siguiendo estos consejos, puede reforzar sus defensas y mantenerse saludable durante todo el invierno. Sin embargo, es importante recordar que los suplementos alimenticios no son un sustituto de una dieta saludable y un estilo de vida saludable. Siempre consulte a su médico o farmacéutico antes de tomar cualquier suplemento.