Truco revelador: eleva la efectividad del ejercicio abdominal definitivo

Este sencillo truco hace más efectivo uno de los mejores ejercicios abdominales

Realizar ejercicios abdominales es una parte esencial de cualquier rutina de ejercicios para fortalecer el tronco. Los abdominales ayudan a desarrollar la fuerza y la estabilidad del núcleo, lo que puede mejorar la postura, reducir el dolor de espalda y mejorar el rendimiento deportivo.

El ejercicio básico de abdominales

El ejercicio básico de abdominales es un ejercicio común que se realiza en el suelo. Para realizar este ejercicio, acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza y levanta la parte superior del cuerpo hasta que los omóplatos se despeguen del suelo. Baja lentamente hasta la posición inicial.

El truco para hacerlo más efectivo

Un truco simple pero efectivo para hacer más efectivo el ejercicio básico de abdominales es girar el torso al levantar la parte superior del cuerpo. Al girar el torso, involucrarás los músculos oblicuos, los músculos laterales del abdomen que ayudan a rotar y flexionar la columna vertebral. Esto hará que el ejercicio sea más desafiante y efectivo para fortalecer todo el núcleo.

Beneficios de girar el torso al hacer abdominales

• Involucra los músculos oblicuos


• Aumenta la dificultad del ejercicio


• Fortalece todo el núcleo


• Mejora la estabilidad y el equilibrio


• Puede ayudar a reducir el dolor de espalda

Cómo realizar el giro del torso

Para realizar el giro del torso al hacer abdominales, sigue estos pasos:

1. Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.


2. Coloca las manos detrás de la cabeza.


3. Levanta la parte superior del cuerpo hasta que los omóplatos se despeguen del suelo.


4. Gira el torso hacia un lado, manteniendo los codos hacia adentro.


5. Baja lentamente hasta la posición inicial.


6. Repite el movimiento girando el torso hacia el otro lado.



Consejo: Al realizar el giro del torso, mantén el abdomen contraído y asegúrate de no arquear la espalda. Si experimentas algún dolor o molestia, detén el ejercicio y consulta a un profesional de la salud.




Incorporar el giro del torso a tu rutina de abdominales es una forma sencilla pero efectiva de hacer que el ejercicio sea más desafiante y efectivo. Al involucrar los músculos oblicuos, fortalecerás todo el núcleo y mejorarás tu estabilidad y equilibrio. Así que, la próxima vez que hagas abdominales, no dudes en probar este sencillo truco para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.