Muchos usuarios de iPhone pagamos por monitorizar el sueño por una sencilla razón: no sabemos hacerlo con el Apple Watch

Introducción

El sueño es esencial para la salud y el bienestar en general. Nos ayuda a reparar nuestro cuerpo y mente, a consolidar recuerdos y a mantener un sistema inmunológico saludable. Sin embargo, muchas personas tienen problemas para dormir lo suficiente o con la suficiente calidad.

El Apple Watch es un dispositivo popular para monitorizar el sueño, pero no siempre es preciso. De hecho, un estudio reciente descubrió que el Apple Watch sobrestima la cantidad de sueño que las personas duermen en una media del 19%.

Esto significa que muchas personas que confían en el Apple Watch para monitorizar su sueño pueden no saber que no duermen lo suficiente o con la suficiente calidad. Esto puede tener graves consecuencias para su salud y bienestar.

Por qué el Apple Watch no es preciso para monitorizar el sueño

Hay varias razones por las que el Apple Watch no es preciso para monitorizar el sueño. En primer lugar, el reloj confía en el acelerómetro para detectar el movimiento, y el acelerómetro puede verse afectado fácilmente por otros movimientos, como los cambios de posición en la cama.

En segundo lugar, el Apple Watch no puede detectar el sueño ligero, que es una fase importante del sueño que representa aproximadamente el 50% del tiempo total de sueño. Esto significa que el reloj puede subestimar la cantidad de tiempo que una persona duerme.

Finalmente, el Apple Watch no tiene en cuenta los factores ambientales que pueden afectar al sueño, como la luz, el ruido y la temperatura.

Qué hacer si el Apple Watch no es preciso para monitorizar el sueño

Si te preocupa que el Apple Watch no esté siendo preciso para monitorizar tu sueño, hay varias cosas que puedes hacer:

• Usa un rastreador de sueño dedicado. Hay muchos rastreadores de sueño disponibles en el mercado que son más precisos que el Apple Watch.


• lleva un diario del sueño. Un diario del sueño puede ayudarte a hacer un seguimiento de tus patrones de sueño y a identificar los factores que pueden afectar a tu sueño.


• habla con tu médico. Si estás preocupado por la calidad de tu sueño, habla con tu médico. Pueden ayudarte a determinar la causa de tus problemas de sueño y a recomendar opciones de tratamiento.

Conclusión

El sueño es esencial para la salud y el bienestar en general. Si te preocupa que el Apple Watch no esté siendo preciso para monitorizar tu sueño, hay varias cosas que puedes hacer. Usando un rastreador de sueño dedicado, llevando un diario del sueño o hablando con tu médico, puedes determinar la causa de tus problemas de sueño y obtener el tratamiento que necesitas para mejorar tu salud y bienestar.