Desayuno de Campeones: Crea un festín proteico con avena y solo cuatro ingredientes adicionales en minutos

Con avena y sólo cuatro ingredientes más puedes crear este desayuno proteico en minutos

Introducción

¿Buscas una forma rápida y fácil de empezar el día con un desayuno saludable y rico en proteínas? ¡No busques más! Con sólo cinco ingredientes, puedes crear este delicioso y nutritivo batido de avena que te saciará y te dará energía durante horas.

Ingredientes

• 1/2 taza de avena


• 1 taza de leche o yogur


• 1/4 de taza de fruta congelada (por ejemplo, plátano, bayas o mango)


• 1 cucharada de mantequilla de cacahuete o almendra


• 1 cucharadita de miel u otro edulcorante (opcional)

Instrucciones

1. En una licuadora, combina la avena, la leche o el yogur, la fruta congelada, la mantequilla de cacahuete y la miel (si la utilizas).


2. Licúa hasta que quede suave y cremoso.


3. Vierte en un vaso o tazón y disfruta.

Consejos

• Para obtener un batido más espeso, añade más avena.


• Para un batido más dulce, añade más miel o edulcorante.


• Puedes añadir otros ingredientes a tu batido, como semillas de chía, semillas de lino o polvo de proteína.


• Este batido también se puede preparar con antelación y guardarse en la nevera durante la noche.

Beneficios nutricionales

Este batido de avena es una excelente fuente de proteínas, fibra y vitaminas. La avena es un grano integral rico en fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol y los niveles de azúcar en sangre. También es una buena fuente de proteínas, hierro y magnesio. La leche o el yogur aportan calcio y proteínas. La fruta congelada es una buena fuente de antioxidantes y vitaminas. La mantequilla de cacahuete es una buena fuente de proteínas, grasas saludables y fibra. Y la miel es una buena fuente de energía y antioxidantes.

Conclusión

Así que, si buscas una forma rápida y fácil de empezar el día con un desayuno saludable y rico en proteínas, ¡prueba este batido de avena! Es delicioso, nutritivo y te mantendrá lleno y con energía durante horas.